[...] tylko i wylacznie na energie,uzupelnienie glikogenu! a jakie to sa okresy? 2 rano + po treningu z tym ze to 'po treningu' - tyczy sie 1-3posilkow jakie bedziesz mial wegle przed treningiem naprawde zbedna zbednosc - wiem ze wiekszosc pisze ze bez wegli sie nie da isc na trening da sie! malo tego te same osoby najpierw pisza ze snaidanie bez [...]
[...] z Hi-Tec i Peak Plutonium,IntraVenous,Tri-Anabol, WheyC6, L-Glutamina,Ultra Amino 5100,Bcaa, Eaa. Vitaminy A-Z.. Dzisiejszy trening na Barki: Unoszenie sztanig przed siebie podchwytem 4s 12-15p unoszenie naprzemienne chantla przed siebie 4s 12p podciaganie sztangi prostej do brody 4s 12p Unoszenie hantla bokiem w na lawce skosnej [...]
[...] odpowiedziałem, ale nie był to długi dystans i na pewno nie przekraczał 100m. To nawet nie tyle waga mnie niszczyła, co totalny brak kondycji, ciągłe przesiadywanie w domu, przed komputerem, zero ruchu... Jakieś 6 lat temu miałem dość ciekawą próbę diety, zrzuciłem wtedy z 30kg, codziennie robiłem dystans 1km i jakoś to szło. Po 2 latach, przy [...]
[...] kcal, gdyby okazalo sie za duzo wpc i banan...musiec nie musisz...czy to cos zmieni? moze ulatwi droge do poprawy umiesnienia . jesli nie masz mozliwosci/ czasu na taki mix przed tr., to moze po? fbw nie ma okreslonego czasu, ile powinien trwac, na pewno nie godziny wszystko zalezy od intensywnosci jesli wyrabiasz sie w 1,5 godz. we wlasnym [...]
[...] dobrze zjesc ale zawsze mi braknie czasu. Jako ze jestem klasa maturalna to niedlugo mam koniec roku, wiec ino czasu bede mial i te sniadania powinny byc lepsze. 2. Jedzenie przed spaniem- tu tez lipa. Czesto ostatni posilek konczy sie na kolacji i roznych godzinach, ale po ok 20 juz nic nie jem. Dobrze by bylo zebym jadl jakis ser bialy, czy [...]
[...] tej pory wogóle nie piłem kawy - byłem nadciśnieniowcem (w wyniku alko) więc nie miało to sensu. Teraz zaczynam pić kawę - która czuję że mnie pobudza. W DNT - kawa, a w DT przed-treningówka która też pobudza. Organizm się przyzwyczai i znając życie i kawa i przedtreningówka przestaną w pewnym momencie wywierać na niego wrażenie, czy jest szansa [...]
No dobra.... Wiec plan 3 miesieczny wyglada nastepujaco... 1 miesiac (rzezba) : THERMO FAT BURNER...3*1 tabs co 5 godzin w dni treningowe 1 tabs rano oraz 2tabs 45 minut przed treningiem /ZWIĘKSZ PORCJĘ DO 2 TABLETYEK ZAMIAST JEDNEJ,NIE MA SENSU MNIEJ CHYBA ZE NA CIEBIE PODZIAŁA ODPOWIEDNIO..SPRAWDŹ. BCAA-TREC...8kaps przed treningiem a w dni [...]
[...] czasu- wiec wszyscy dopatruja sie wypietego brzucha na zdjeciach. Brzuch byl jaki byl, szybko spadl, bo pewnie w duzej mierze byl wynikiem gownianego zarcia i tyle. Zdjecia przed testem "na luzie" s porownane ze zdjeciami na luzie po tescie. Tam gdzie bylem spiety, tak samo jestem spiety na zdjeciach "po". Trakashi, na temat [...]
[...] surowej marchewce fruktoza stanowi ok. 11,5% cukrów prostych, tak więc przyjmijmy że jest tam ok. 1g fruktozy. Wartości odżywcze: 903% RDI witaminy A (beta-karoten, więc nie przedawkujesz :), 33% RDI witaminy C, 14% RDI witaminy E, 46% RDI witaminy K, 14% RDI witaminy B1, 8% RDI witaminy B2, 26% RDI witaminy B6 (B3 & B5 po 5% RDI), 6% RDI wapnia, [...]
[...] zaburzenia, które mogą sygnalizować nieprawidłowości i zmiany chorobowe. Pierwsza miesiączka pojawia się zwykle około 13. roku życia. Poniżej 9. roku życia jest objawem przedwczesnego dojrzewania płciowego i w takich sytuacjach należy skonsultować się z ginekologiem lub endokrynologiem. Przedwczesne dojrzewanie płciowe może być bowiem [...]
[...] to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci możliwości odkrywania Crossfitu samemu, bo to jest [...]
[...] 435kg @ 97 bw => 268.0905 pkt 530kg @ 110 bw => 311.905 pkt postep w sile bezwzglednej w 3ch bojach 530/435=> +21,83% postep w sile wzglednej w 3 bojach przed: 4,484 po: 4,818 postep w stopniu wytrenowania +16,3% SYLWETKA wiem ze jestem czesto krytykowany za sylwetke ale sorry jest cienko jak dupa węża zarowno przed jak i [...]
[...] ogólnie siła leci mega w dół szczególnie właśnie na nogach to odczuwam. A Twoje przygotowania do debiutów pamiętam z czarnego. Dla mnie mistrzostwo to było forma jaką miałeś przed MP na których finalnie nie wystratowałeś ale forma mega. Gdybym wtedy dalej lecial to co lecialem to kto wie czy bym teraz po przeszczepie nerki nie byl bo pod koniec [...]
[...] go w rewanżu. Dlaczego? Ponieważ jest zadowolony z biznesu, jaki udało mu się wygenerować na rywalizacji z Covingtonem. Teraz, gdy pokonał Covingtona po raz drugi, Usman przedstawił swoje stanowisko w sprawie potencjalnej trzeciej walki z czołowym rywalem. Jak to miało miejsce w jego wypowiedziach przed UFC 268, wszystko sprowadza się do [...]
[...] taki sam, przy kolejnych ćwiczeniach już nic nie doskwierało, jedynie lekko podczas wyciskania sztangielek na skosie, ale te w ostatnich seriach już trochę ważyły Dodatkowo przed treningiem wrzuciłem sobie pół płaskiej łyżeczki soli, myślę, że gdzieś z 2g - taką podpowiedź otrzymałem od jednego użytkownika w dyskusjach na temat żarcia itp w [...]
[...] Expert, wchodzę. Z kilkuminutowym spóźnieniem pojawia się mój wybawca, bez dwóch zdań wygląda jak doktor, co sprawia mi sporą ulgę, ponieważ dotąd zatajony stres uderza przed samym faktem z pełną mocą karząc mi wymyślać dziwne scenariusze, że może to jakiś hochsztapler zarabia ciężkie pieniądze na tragedii niczemu winnych chłopców :P [...]
[...] się ani jeden merytoryczny argument z Twojej strony, a jedynie opinie i przekonania. Co do B12 - już się wypowiadałam, sam fakt spożywania produktów zwierzęcych nie chroni przed niedoborem. Generalnie współczesna dieta zachodnia stwarza ryzyko występowania rozmaitych niedoborów żywieniowych, tyle że to dość słaby punkt odniesienia - na jej tle [...]
bedac na IF, majac okno zywieniowe miedzy 14-22, w DT ilosc posilkow przed/po treningu ma jakies znaczenie? np. jesli jem w oknie 4-5 posilkow, to ma to jakies znaczenie czy przed treningiem zjem 2 a po 3, czy np przed treningiem 1 a po 4? pytanie nr 2. kompleks witamin lykam sobie rano czy do pierwszego posilku? 3. BCAA w DNT pije rano po [...]
[...] herbatą. Kupiłem też sobie 1,5l zielonaj herbaty - Shit przez duże S wg mnie, ale lepsze to niż woda czy sok w takim przypadku. Następnie dopiero zjadłem po 20:00 (1,5h przed treningiem - miałem go nie robić ze względu na słaby dzień, ale musiałem się odstresować jakoś) cztery kanapki z chleba z nasionami z wędliną i żółtym serem. Po [...]
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
